21、番茄
番茄中富含抗氧化剂，有助对抗细胞损伤，保持皮肤红润。
22、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A和锌，有助头皮健康。
23、豆腐
豆腐是素食者补充蛋白质的绝佳选择，有助指甲、头发健康生长。
24、芹菜
芹菜对神经系统有镇静效果，可以缓解压力，帮你远离痘痘。
25、低脂奶制品
钙是维持人体健康最重要的元素之一，也是保持牙齿坚固的关键。钙的最佳来源是低脂肪的乳制品，像天然酸奶、奶酪和脱脂牛奶。
26、牡蛎
牡蛎中含有保持头发强韧、光泽所必需的锌。
27、坚果
坚果是植物蛋白质的优质来源，有助于指甲健康。
28、绿茶
绿茶也是抗氧化剂的良好来源，具有抗发炎的特性，可以防止丘疹。
29、水
水是全方位的美容英雄，身体水分充足，才能延缓皮肤的老龄化进程。
30、蘑菇
蘑菇也是锌的重要来源，是健康指甲和头发所必需的。
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