起床喝杯冷水 远离慢性便秘
造成便秘的原因相当复杂，例如水分摄取不足、运动少、情绪焦虑等。一般而言，患上便秘甚至是慢性便秘者，以女性居多，因此以排便次数而言，男性一周少于五次，女性一周少于三次，即有便秘的倾向，不能不注意。
因为便秘成因复杂，治疗上也相当困难，同样的治疗方式，不见得在另一位患者身上奏效，这也带给医生许多的困扰。
但是，如果在每天清晨起床时，能喝一大杯的冷水，刺激肠子开始工作，再加上纤维质的大量摄取，学会释放压力，并经常有规律的运动，相信恼人的慢性便秘将远离我们!
水果并非越大越好
目前我国水果栽种总面积已达800多万公顷，总产量600万吨，整个水果市场的供应十分充足。在琳琅满目的水果摊前，消费者认为无论什么水果，果子越大越好，从而导致了经营者喜欢采购果个大的。一些果农也因此而在果树上使用膨大剂之类的化学药品，让果子超常规地生长。
就拿猕猴桃来说，正常的果子一般每个在80克~120克之间，但施用膨大剂后出现500克以上的特大猕猴桃。这种急功近利，掠夺性地生产，不仅降低了果子的品质，也与消费者高营养、少污染、强保健的要求格格不入，而且还会损害树体，诱发各种果树病虫害。
饮水的四要四不要
要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。
要多喝开水，不要喝生水。煮开关沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
要喝加盐的温热水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。因为这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。
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